Běh je oblíbená sportovní aktivita, která se dá dělat kdekoliv, kdykoliv a za jakýchkoliv podmínek. Stačí si pořídit jen základní vybavení, mezi které se řadí právě běžecké boty. Na trhu najdete opravdu širokou škálu typů bot, ze které si vybere každý. Přečtěte si pár parametrů, podle kterých si vyberete ty pravé běžecké boty pro vaše posouvání běžeckých výkonů.

Povrch

V první řadě je třeba se zamyslet, kam nás nohy nejčastěji zanesou. Obecně lze běžecké boty rozdělit dle povrchu, na kterém budete převážně běhat, a to na obuv silniční, trailovou či univerzální.

Silniční boty
Pro plnění kilometrových cílů vašich výzev jsou rychlé “silničky” vhodnou volbou. Boty jsou určené pro běh na pevném povrchu, kdy mezipodešev dokáže výrazně tlumit dopad. Zároveň se energie z dopadu vrací zpět do odrazu. Zastupují tak správnou kombinaci opory i volnosti. Hladká podešev (neboli podrážka) s mělkým dezénem perfektně přilne k betonu, asfaltu či udusané cestě v přírodě. Typické pro silniční boty je prodyšný svršek boty, aby dobře větraly.

Trailové boty na běhání
Běháte spíše po kopcích, lesních cestách, horách, zkrátka po nezpevněném povrchu? Pak se vám budou hodit tailové boty, které by měly plnit několik náročných požadavků. Trailové boty bývají obecně tvrdší a minimalističtětjší, jelikož tlumící vrstvu zastupuje měkký přírodní povrch. Boty díky výraznému vzorku perfektně drží i na blátě, sněhu či mokrém listí, a podrážka (nejčastěji gumová) bývá protažena až do špičky na oblast prstů pro dostatečnou ochranu. Aby běžec měl co největší kontakt s terénem, boty mají nižší podešev, než boty silniční. Aby odolávaly výkyvům počasí by měly být z kvalitního materiálu s robustnějším tvarem a zároveň musí boty poskytovat dostatečné pohodlí i na několikahodinový běh. Drsný terén od bot vyžaduje především kvalitu, odolnost, nízkou váhu a zmiňovanou robustnost.

Univerzální boty
V nabídce najdete i mezistupeň obuvi, tedy boty univerzální. Tento typ si dokáže poradit s nezpevněnými povrchy a zároveň poskytuje dostatek tlumení i pro běh po silnici. Pokud ovšem běháte po trasách, kde se střídá zpevněný terén se silnicí, postačí vám silniční běžecká obuv.

Míra tlumení

Jaké tlumení zvolit závisí na váze běžce, na došlapu a na vzdálenostech, které dotyčný běhá. Čím větší má obuv tlumení, tím měkčí je došlap. Měkké boty ocení především lidé s vyšší hmotností a začátečníci. Naopak boty s menším tlumením se pojí s menším pohodlím, ale naopak se energie do boty přenáší mnohem lépe. Síla při běhu se tak lépe využije. S tlumením jsou spojené i další typy bot mezi silniční obuví.

  • Objemové boty – většinou těžší, více odtlumené, tedy pohodlné, s omezenou životností přibližně 1 000 km, díky tlumení se předchází bolesti kloubů při dlouhém běhu, hodí se spíše pro začínající běžce.
  • Závodní boty – velmi lehké, minimalistické, celkově tvrdší, s menším tlumením, životnost je uvedena většinou do 600 km, záleží na váze běžce.
  • Tempové boty – prostřední varianta mezi objemovými a závodními botami, vhodné pro běhání rychlých tréninků a dlouhých závodů.

Došlap

Dalším podstatným faktorem pro výběr běžeckých bot je došlap, protože při dopadu při běhu jsou chodidla každým krokem zatížena 2 až 3 násobkem váhy běžce. Správný došlap při běhu, nebo chůzi, by měl být tzv. přes patu, proto je největší podíl tlumících systémů na patě boty. Velmi často ale běžci běhají se značně zdeformovanou obuví a často i špatně zvolenou k typu došlapu, který může být pronační, kdy se pohyb kotníku vychyluje do vnitřní strany (nohy ve tvaru X), supinační, pohyb kotníku je vychýlen do vnější strany (nohy ve tvaru O), nebo neutrální, kdy pata dopadá na střed. Před výběrem je tedy dobré zjistit konkrétní došlap, a to například pomocí diagnostiky došlapu. Je pak zjištěno, jaký tlak je při došlapu vyvíjen na jednotlivé zóny chodidla. Pokud nespadáte do skupiny s neutrálním došlapem, výrobci nabízí upravené boty právě podle zmíněných druhů došlapu.

Velikost a šířka boty

Pokud máte možnost vybrat boty v kamenné prodejně, je to samozřejmě ideální stav. V botách se projdete, zkusíte si jak sedí při pohybu a jak sedí na noze. Obecným pravidlem je, že bota musí být vždy o 1/2 čísla větší než je velikost chodidla. Bota nesmí nikdy ani náznakem tlačit. Na stranách chodidla by mělo být dost prostoru na roztáhnutí prstů, kolem palce navíc alespoň centimetr místa. Při běhu může noha také lehce natéct a těsná bota pak zapříčiní vznik odřenin, puchýřů, či tzv. běžeckých nehtů.

Radí tým Rock Point

Rock Point je Outdoor Expert nabízející outdoorové vybavení, turistické oblečení, batohy, stany, spacáky a kempingové doplňky nebo běžecké boty a vybavení pro lezení.

 

Zdroj fotek: Rockpoint.cz